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風色已高清 營養要加“酚”

2020-09-21 14:14   來源:中嬰網   品牌:利貝樂母嬰營養營養食品

  秋分已至,秋意更添兩分。隨著秋分到來,這預示著晝夜均平、寒暑相易。換句話說,真正的秋天來到我們身邊了。

  秋分養生對于人體健康具有重要意義。俗話說,秋分養生有三防,防秋涼、防秋乏、防秋燥!

  1

  防秋涼,食蟹有講究

  白露秋分夜,一夜冷一夜。在秋季,有三個“禁地”——頭、肚臍、腳需要嚴防,多加保護。

  秋風蕭瑟,外出時可以選擇戴帽子,洗頭時用水要比平時熱一點。脾胃對于寒冷天氣及其敏感,秋分時節,忽冷忽熱,很容易引起消化不適。家長們根據氣溫轉變,注意添加衣物,尤其是腹部的保暖,這也是防秋涼簡單直接的方法。足部寒冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

  另外,這個時節肥美的螃蟹開始上市,螃蟹含較多組胺酸,隔夜食用易導致組氨酸中毒,因此,好現蒸現吃,一般不要超過4小時。蟹類富含蛋白質、膽固醇,不宜過量進食,以免引起腹痛、腹脹等消化不良癥狀,好一頓只吃一只。吃蟹時別搭配啤酒,因為這兩種食品都含有高嘌呤,吃多了會引起痛風。

  2

  充足睡眠,防秋乏

  大自然的變化,但人體的生物鐘卻沒有跟上季節轉化,所以特別容易犯困。為了我們能夠更快的調整過來,日常生活中要注意一下這兩個方面:

  多曬太陽

  多曬太陽可以季節變化帶來的不適,陽光不僅是維生素D的活化劑,還可以加快血液循環,降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

  運動

  適量合理的有氧運動,對身體是百利無害的,尤其是做伸展運動,可以起到舒展身體、收斂心神、防止疲勞疲乏的作用。

  3

  滋陰潤肺,防秋燥

  受秋燥的侵襲,人們常常表現出不同程度的燥病特征:

  口腔潰瘍、口角炎、皮膚干燥、過敏

  頭發干枯

  干咳少痰

  便秘

  上火

  口鼻干燥

  秋分屬“涼燥”,不同于白露的“溫燥”,因此,可多食酸味甘潤、降肺氣的果蔬,以潤肺生津、養陰清燥。常見的食物,如蓮藕、蘿卜、荸薺、梨、柑橘、葡萄、柿子等。水果蔬菜能夠給人體提供必要的維生素,如每100g刺梨中就含有VC2585mg,充足的維生素C可以促進新陳代謝,提高皮膚的免疫力,強健肌膚細胞并增加皮膚的彈性。

  而常常讓我們忽視的B族維生素,卻有著十分重要的作用。維生素B包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的,參與糖、脂肪、蛋白質等的能量代謝。就如同古代行軍打仗的負責糧草的一樣重要。人沒有能量就跟軍隊沒有糧草一樣。

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標簽利貝樂 星炫樂果哆酚VB營養包
編輯:李娜

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